Espresso
Artrosi Dieci regole per non soffrire
 | 1. non rimanere inattivo Il movimento mantiene le articolazioni stabili ed elastiche a qualsiasi età, rafforza la muscolatura e protegge la cartilagine articolare. |
| 2. svolgi attività fisica adeguata Senza strafare, l¿attività fisica va eseguita in maniera graduale. No a sforzi fisici esagerati, sì a nuoto e bicicletta, dove il peso del corpo non grava sulle grandi articolazioni. |
| 3. ascolta i messaggi del tuo corpo Non ignorare il dolore. La comparsa di questo sintomo dopo l¿attività fisica è un campanello d¿allarme da non sottovalutare. |
| 4. evita gli sbalzi termici Le articolazioni soffrono dei rapidi cambiamenti di temperatura e, di conseguenza, si acutizza il dolore. |
| 5. non aumentare troppo di peso Maggiore è il peso, maggiore è il carico che le articolazioni devono sopportare. In particolare ginocchia, colonna vertebrale e piedi. |
| 6. combatti l¿artrosi a tavola Mangia molta frutta e verdura, ricche di sostanze antiossidanti che contrastano la formazione di radicali liberi, dannosi per la cartilagine. |
| 7. mantieni una posizione corretta per tutto il giorno In auto, in ufficio, a casa è importante non mantenere troppo a lungo la stessa posizione. Variarla aiuta a ridurre l¿evoluzione dell¿artrosi. |
| 8. proteggi le articolazioni dai traumi I traumi aggravano la malattia: sul lavoro indossare gli appositi equipaggiamenti protettivi, in auto le cinture di sicurezza, non praticare sport inadatti. |
| 9. farmaci solo sotto prescrizione Anche se il dolore è acuto, evitare l¿automedicazione: il tuo medico, dopo una diagnosi corretta, può indicarti il rimedio migliore. |
| 10. il problema non è solo il dolore Non accontentarti di lenire il dolore con degli antinfiammatori, la malattia si sconfigge riducendo il danno alle articolazioni. |
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